Mein Lauftraining richtet sich meist nach den Wettkämpfen, die ich absolviere.
Off-Season
Das ist für mich der Zeitraum zwischen November und Februar, wenn es draußen kalt und dunkel ist und ich wenig mache. Gegen das Laufen im Fitnessstudio hege ich eine tiefe Abneigung, weswegen ich in diesem Zeitraum eher selten laufe.
Aufwärmen
Tja, wenn man dann faul aus der Off-Season kommt, müssen die Gelenke und der Körper erstmal wieder an die Belastung rangeführt werden. Hierfür absolviere ich lockere und kürzere Läufe, so 5-8km, um die Bänder und Sehnen an die Belastung zu gewöhnen. Zudem ist es eine schöne Möglichkeit die ersten Sonnenstrahlen zu erhaschen.
Wettkampfvorbereitung
Irgendwann bin ich dann top vorbereitet und der erste Lauf steht an. Pro Wettkampf nehme ich mir 8-12 Wochen Vorbereitungszeit. Meine Pläne nehm ich mir dafür von Laufszene und probiere diese einzuhalten.
After-
Manchmal ist der Zeitraum zwischen zwei Läufen größer als die Zeit, die ich für einen individuellen Lauf veranschlage. Dann besteht mein Training aus zwei lockeren 10km Läufen und einem schnelleren 5km Lauf pro Woche.
