Ich möchte euch heute die App Runtastic vorstellen. Diese App ist mein treuer Begleiter auf jeder Lauftour. Ich benutze dieses Programm jetzt seit über einem Jahr auf meinem iPhone und bin sehr zufrieden. Seit einiger Zeit ist Runtastic auch für Android, Windows Phone, BlackBerry und bade verfügbar.
Die App verfügt über viele interessante Funktionen die mir helfen mich zu motivieren und meinen Laufstil zu verbessern.
Vor der Aktivität hat man die Möglichkeit eine Sportart auszuwählen. Die Wahlmöglichkeiten sind vielseitig, ich habe jedoch bis zum jetzigen Zeitpunkt ausschließlich die Jogging Funktion genutzt.
Damit genügend Ansporn für das Training vorhanden ist hab ich mich jetzt für den Britzer Garten Lauf 2012 angemeldet. Ich bin gespannt.
Die strecke sieht ganz interessant aus und die Anmeldegebühr mit 8 Euro ist auch human.
Als kleines Add-On erhält man als Läufer noch freien Eintritt in den Britzer Garten. Einem perfekten Sonntag mit Grillen, Park und Lauf steht also nichts im Weg.
Endlich sind sie da, meine brandneuen Mizuno Precision 12. Gerade das erste mal gelaufen und es macht Spaß. Schön leicht die Schuhe. Ich freu mich darauf meinen ersten Wettkampf zu bestreiten.
So richtig hat der Winter dieses Jahr noch nicht eingeschlagen, aber am Wochenende sollen wir dann doch Minusgrade bekommen.
Für mich der Zeitpunkt mal ein wenig Laufkleidung für die kalte Jahreszeit zu beleuchten.
Wie in der warmen Jahreszeit gilt auch im Winter: alles sollte atmungsaktiv sein. Wer mit Baumwollmütze joggen geht wird auch trotz Kälte schnell triefend nass sein. Die Kleidung muss also Wärme nach außen transportieren können, aber Kälte darf hinein gelassen werden.
Mütze oder Stirnband
Auch im Sommer ab und zu genutzt, dort dann jedoch lieber ein atmungsaktives Cappie, im Winter dann eine ordentliche Laufmütze oder Stirnbänder aus Fleece. Lieber sollte man auf eine lange Hose verzichten als auf die Kopfbedeckung, schließlich verlieren wir 40-60% der Körperwärme über den Kopf.
ordentliche Jacke
Statt einer dicken Jacke lieber mehrere Schichten wie eine Zwiebel. Atmungsaktive Longsleeves oder T-Shirts aus leichtem Stoff und eine Jacke drüber.
Auch hier gilt, keine Baumwolle, sondern lieber auf “High-End” Produkte von professionellen Anbietern vertrauen.Wer es mag kann bei starkem Wind und Kälte auch eine Weste gezogen werden. Das schützt die Körpermitte zusätzlich ohne die Armbewegung einzuschränken.
Hosen
Bei Minusgraden dann doch mal Leggings oder Jogginghose. Ich persönlich bin dann lieber Fan von Jogginghosen, enge Leggings sind mir nichts. Ansonsten tut es bei mir auch ne kurze Hose.
Handschuhe
Wenn der Körper Energie sparen muss, geschieht dies zuerst an Händen und Füßen, also gut schützen. Ich lauf ja bei unter 15° schon mit Handschuhen. Bei Minusgraden sollte dann aber jeder an Handschuhe denken. Am besten eignen sich leichte Fleece-Handschuhe oder ein anderes Mikrofaser-Material. Sie saugen den Schweiß gut auf und weisen Wind ab.
Nach dem Training
Wer nicht gerade von zuhause losläuft, sondern zum Training fährt sollte unbedingt warme Sachen mitnehmen, damit er nach dem Training nicht auskühlt und sich erkältet. Sinnvoll sind hierfür Fleecejacken oder andere Jacken, die gut warmhalten. Zudem sollte man die nassen Laufsachen unbedingt sofort ausziehen.
Ich hab gerade mal ein wenig nach Laufschuhen geschaut und es kommt mir so vor als ob das Thema bei Laufschuhen nur ist:
bunt und hässlich.
Das Ganze nimmt bei Laufshirts ja schon seinen Lauf: Neonfarben und so auffällig wie möglich. Aber warum müssen die meisten Schuhe auch so extrem in der Farbe sein? Ich bin doch kein Paradiesvogel und besonders modisch sind solch Farben ja auch nicht. Auch wenn das Thema bunt wohl Trend ist.
Der Schuh von Asics schießt ja mal den Vogel ab. Im Wahrsten Sinne des Wortes …
Ist der Designer auf LSD hängen geblieben? Mit Farben gespielt? Oder hasst er die Menschen?
Und dann kommen mir viele auch noch vor als ob es sich um Orthopädie Schuhe handelt, klobig und breit. Es muss doch wohl möglich sein, dass nen Joggingschuh bzw. Laufschuhe halbwegs ordentlich aussehen. Meine aktuellen Brooks Schuhe sind auch solch ein Fall, sehen grauenhaft dick aus. Als ob ich Plattfüße hätte.
Ich bin für mehr Stil bei Laufschuhen! Mir ist klar, die Schuhe benötigen eine Dämpfung und müssen dem Fuß helfen, aber ein wenig Mühe kann man sich schon geben. Tolle Beispiele: die alten Nike Shox Basketballschuhe. Nur halt im Laufbereich. Oder Schuhe die man selber designen kann. Schwarze Laufschuhe fänd ich auch mal interessant..vom Club auf die Strecke.
