Wie in der warmen Jahreszeit gilt auch im Winter: alles sollte atmungsaktiv sein. Wer mit Baumwollmütze joggen geht wird auch trotz Kälte schnell triefend nass sein. Die Kleidung muss also Wärme nach außen transportieren können, aber Kälte darf hinein gelassen werden.

Mütze oder Stirnband
Auch im Sommer ab und zu genutzt, dort dann jedoch lieber ein atmungsaktives Cappie, im Winter dann eine ordentliche Laufmütze oder Stirnbänder aus Fleece. Lieber sollte man auf eine lange Hose verzichten als auf die Kopfbedeckung, schließlich verlieren wir 40-60% der Körperwärme über den Kopf.

ordentliche Jacke
Statt einer dicken Jacke lieber mehrere Schichten wie eine Zwiebel. Atmungsaktive Longsleeves oder T-Shirts aus leichtem Stoff und eine Jacke drüber.
Auch hier gilt, keine Baumwolle, sondern lieber auf “High-End” Produkte von professionellen Anbietern vertrauen.Wer es mag kann bei starkem Wind und Kälte auch eine Weste gezogen werden. Das schützt die Körpermitte zusätzlich ohne die Armbewegung einzuschränken.

Hosen
Bei Minusgraden dann doch mal Leggings oder Jogginghose. Ich persönlich bin dann lieber Fan von Jogginghosen, enge Leggings sind mir nichts. Ansonsten tut es bei mir auch ne kurze Hose.

Handschuhe
Wenn der Körper Energie sparen muss, geschieht dies zuerst an Händen und Füßen, also gut schützen. Ich lauf ja bei unter 15° schon mit Handschuhen. Bei Minusgraden sollte dann aber jeder an Handschuhe denken. Am besten eignen sich leichte Fleece-Handschuhe oder ein anderes Mikrofaser-Material. Sie saugen den Schweiß gut auf und weisen Wind ab.

Nach dem Training
Wer nicht gerade von zuhause losläuft, sondern zum Training fährt sollte unbedingt warme Sachen mitnehmen, damit er nach dem Training nicht auskühlt und sich erkältet. Sinnvoll sind hierfür Fleecejacken oder andere Jacken, die gut warmhalten. Zudem sollte man die nassen Laufsachen unbedingt sofort ausziehen.

Der Schuh von Asics schießt ja mal den Vogel ab. Im Wahrsten Sinne des Wortes …

Ist der Designer auf LSD hängen geblieben? Mit Farben gespielt? Oder hasst er die Menschen?

Und dann kommen mir viele auch noch vor als ob es sich um Orthopädie Schuhe handelt, klobig und breit. Es muss doch wohl möglich sein, dass nen Joggingschuh bzw. Laufschuhe halbwegs ordentlich aussehen. Meine aktuellen Brooks Schuhe sind auch solch ein Fall, sehen grauenhaft dick aus. Als ob ich Plattfüße hätte.

Ich bin für mehr Stil bei Laufschuhen! Mir ist klar, die Schuhe benötigen eine Dämpfung und müssen dem Fuß helfen, aber ein wenig Mühe kann man sich schon geben. Tolle Beispiele: die alten Nike Shox Basketballschuhe. Nur halt im Laufbereich. Oder Schuhe die man selber designen kann. Schwarze Laufschuhe fänd ich auch mal interessant..vom Club auf die Strecke.

- 10km beim Britzer-Garten-Lauf – 04.03.2012
- 10km beim Airportrun – 22.04.2012
- 10km im Rahmen der 25km von Berlin – 06.05.2012
- 10km beim Asics Grand 10 – 14.10.2012

Vielleicht mach ich den Kreuzberger Viertelmarathon wieder mit, aber das entscheide ich spontan.
Welche Wettkämpfe stehen bei euch an, sieht man sich vielleicht?

In letzter Zeit habe ich immer öfter mit dem Gedanken gespielt mir ein Auto zu holen, aber die doch recht hohen Instandhaltungskosten und der damit verbundene Aufwand in Form von Reifenwechsel, Tanken, Steuern, blablabla war mir doch zu hoch. Zumal ich immer gerechnet hatte, bevor ich 200 Euro pro Monat für ein eigenes Auto ausgebe, müsste ich die selbe Summe erstmal mit einem Taxi schaffen. Das Thema Car-Sharing hatte mich dabei immer wenig interessiert, ich hatte mir immer alte, versiffte Privatautos drunter vorgestellt.

Durch den aktuellen Test in der mobil in Deutschland habe ich mich dann doch ein wenig mehr für das Thema interessiert. Obwohl im Test Flinkster (Deutsche Bahn) und Cambio empfohlen wurden, habe ich ich mich letztendlich doch für Drive Now entschieden. Denn bei diesem Anbieter muss das Auto nicht an einem festem Punkt abgegeben, sondern kann einfach innerhalb der Stadt überall abgestellt werden.
Testbericht lesen ▼

Wer das Ganze probieren möchte, einfach auf DriveNow.de anmelden, 30 Freiminuten kassieren und loslegen.

In Berlin war der Test im Karstadt Sport und als ich ankam hatte ich erstmal angst, dass ich falsch sei. Kein Schild draußen, innen auch keine Mizuno Banner oder sonstwas. Nachdem ich dann bei einer Verkäuferin nachgefragt habe hatte sie mir den “Stand” gezeigt. Wie ich später erfahren habe, durfte aufgrund von Karstadt Sport nicht mehr gemacht werden. Also wird in kleineren Läden die Aufmachung wahrscheinlich größer sein.

Der Test selber ähnelt stark dem aus dem Sensomotorik Center, nur in deutlich abgeschwächter Form. Die Füße werden gescannt, Kniebeugen, durch die Gegend laufen…das übliche halt. Der Test analysiert somit den Fuß und man erhält danach eine Auswertung (s. Foto).
Anhang der Analyse wird dann ein Schuh vorgeschlagen und am Laufband kann dann überprüft werden, ob der vorgeschlagene Schuh auch der Optimale ist. Ich denke es ist eine sehr gute Alternative, für Leute denen eine Sensomotorik Analyse zu teuer ist, eine reine Laufbandanalyse aber zu wenig.

Für mich vorgeschlagen wurden der Mizuno Rider, als neutraler Laufschuh. Da ich aber mir erst vor kurzem einen Trainingsschuh gekauft habe, hab ich mich dann für den schnelleren und leichteren Precision entschieden, ich wollte mir demnächst eh nen schnellen Schuh kaufen. Ich bin gespannt ihn das erste mal zu laufen und werde euch dann berichten. Ich sehe meine neue Bestzeit in 2012 schon kommen!

…doch leider musste ich den Lauf kurzfristig absagen.
Nachdem ich die letzte Woche erkältet war, hatte ich noch die Hoffnung pünktlich zum Lauf fit zu sein.
Leider war dem nicht so.

Ich hoffe alle hatten ihren Spaß und nächste mal bin ich wieder dabei!

Nachdem es am Samstag noch teilweise stark geregnet hatte, war das Wetter dann gott sei dank sehr gut, ich aber ich noch ein wenig müde vom Feiern. Die Laufstrecke war recht gut zu erreichen und 45 Minuten vorm Start hab ich mir die Startunterlagen abgeholt, umgezogen und warm gelaufen.

Der Start war für 10:00 Uhr angesetzt, da die Polizei aber Probleme beim Absperren der Strecke hatte wurde der Start um ca. 15 Minuten nach hinten verschoben. Dafür kann natürlich der Veranstalter nichts, war aber ein wenig ärgerlich, da man nicht genau wusste wann es los geht und beim Start wieder total kalt war.

In der Vergangenheit habe ich nur “Massenläufe” teilgenommen und dieser war mein erster Volkslauf. Da ich, trotz subotpimaler Leistungen, meistens zu den schnelleren 50% im Feld gehöre, hätte ich nicht gedacht, dass der Leistungsunterschied so enorm ist. Die Strecke bestand aus einer Art Rundkurs und nach gut 3km kam mir schon der 1. entgegen. Gefühlt lief ich die ganze Zeit in den letzten 20%. Das Rennen lief dann relativ zäh und die Gruppen die mir entgegen kamen waren gefühlt 20x größer als meine. Wobei meine Gruppe aus einer Person ca. 5m vor mir und zwei Leuten 10m hinter mir bestand. Nervig!

Nach 7km hab ich dann das Tempo wieder angezogen und konnte die ersten Läufer überholen. Die letzten 500m wieder am Limit und Zielspurt…im Ziel hatte ich dann eine Nettozeit von ~ 55 Minuten, was für mich sehr zufriedenstellend ist.

Wer mir ein wenig leid taten, waren die ganzen Ordner und Helfer, die mitten in Kreuzberg die Straßen absperrten und dabei gegen die Dummheit der Autofahrer kämpfen mussten.
Alles in Allem hat mir der Lauf viel Spaß gemacht und war eine schöne Überbrückung zum Asics Grand 10 im Oktober.

Links:
Ergebnisliste
Bericht von Baerlinchen
Huebis Laufforum mit ein paar Beiträgen
Kurrzkurzkurz-Bericht von Unionern
Kurzbericht

Das Training bis jetzt war ganz ok. Ich gehe eigentlich zu oft zum Fitness und zu selten Joggen, die Wochenenden sind zu ausufernd und die Ernährung war auch etwas unvorteilhaft. Zudem fliege ich die nächste Woche Montag bis Freitag erstmal in den Urlaub und werde dort _nicht_ trainieren. Bei meinem ersten richtigen Urlaub nach über 4 Jahren hab ich andere Dinge vor, als durch Budapest zu joggen!

Links:
Facebook-Event
interaktive Laufkarte
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