So richtig hat der Winter dieses Jahr noch nicht eingeschlagen, aber am Wochenende sollen wir dann doch Minusgrade bekommen.
Für mich der Zeitpunkt mal ein wenig Laufkleidung für die kalte Jahreszeit zu beleuchten.
Wie in der warmen Jahreszeit gilt auch im Winter: alles sollte atmungsaktiv sein. Wer mit Baumwollmütze joggen geht wird auch trotz Kälte schnell triefend nass sein. Die Kleidung muss also Wärme nach außen transportieren können, aber Kälte darf hinein gelassen werden.
Mütze oder Stirnband
Auch im Sommer ab und zu genutzt, dort dann jedoch lieber ein atmungsaktives Cappie, im Winter dann eine ordentliche Laufmütze oder Stirnbänder aus Fleece. Lieber sollte man auf eine lange Hose verzichten als auf die Kopfbedeckung, schließlich verlieren wir 40-60% der Körperwärme über den Kopf.
ordentliche Jacke
Statt einer dicken Jacke lieber mehrere Schichten wie eine Zwiebel. Atmungsaktive Longsleeves oder T-Shirts aus leichtem Stoff und eine Jacke drüber.
Auch hier gilt, keine Baumwolle, sondern lieber auf “High-End” Produkte von professionellen Anbietern vertrauen.Wer es mag kann bei starkem Wind und Kälte auch eine Weste gezogen werden. Das schützt die Körpermitte zusätzlich ohne die Armbewegung einzuschränken.
Hosen
Bei Minusgraden dann doch mal Leggings oder Jogginghose. Ich persönlich bin dann lieber Fan von Jogginghosen, enge Leggings sind mir nichts. Ansonsten tut es bei mir auch ne kurze Hose.
Handschuhe
Wenn der Körper Energie sparen muss, geschieht dies zuerst an Händen und Füßen, also gut schützen. Ich lauf ja bei unter 15° schon mit Handschuhen. Bei Minusgraden sollte dann aber jeder an Handschuhe denken. Am besten eignen sich leichte Fleece-Handschuhe oder ein anderes Mikrofaser-Material. Sie saugen den Schweiß gut auf und weisen Wind ab.
Nach dem Training
Wer nicht gerade von zuhause losläuft, sondern zum Training fährt sollte unbedingt warme Sachen mitnehmen, damit er nach dem Training nicht auskühlt und sich erkältet. Sinnvoll sind hierfür Fleecejacken oder andere Jacken, die gut warmhalten. Zudem sollte man die nassen Laufsachen unbedingt sofort ausziehen.
